bez tluszczu

[...] piwka mają ponad 500 kcal czyli więcej niż porządny obiad... Nie mieści mi się to za bardzo w głowie. Naprawdę tak jest? Ale to był mały epizod... Teraz już na trzeźwo i bez przekąsek będzie ;) Wgl to chyba lepiej utrzymać tę dietę dłużej chociażby do końca czerwca (byłby sukces) od czasu do czasu robiąc z głową małego czita, niż przemęczyć [...]

juz masuje wolniej :) Przy klata peka mega ale nogi huh nog to ja kvrva nie czuje-umarly na trenie :D treningi klati i nog zabijaja mnie a treningi plecow i barkow to przyjemnosc ;D Żeby nei bylo ze zle jem to dam dzisiejszy food :) Sniadanko(przed treningiem) mleko3,2% 400g mleko 1,5% 320g płatki owsiane 105 g Jabłko 100g orzechy laskowe 20g [...]

[...] MIĘSO!! Chleb żytni razowy 100g Ogórek 75g Papryka czerwona 75g maslo 290g B13 T9 W50 338kcal III Kasza gryczana 100g Marchew 100g Ogórek 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g oliwa 325g B30 T4 W68 435kcal Obiad- przed treningiem Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Surówka z ogórków i pomidorów 70g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] dostarczymy samo bialko. Nic sie w tluszcz nie zamieni bo nie ma sie co zamienic. Wnioski: jedzac wegle na noc ryzykujemy utrate (czesciowa) miesni i wiekszy przyrost tluszczu. Jedzac normalnie nic nie ryzykujemy Moze byc?? Jest bez kretactwa Nie mowie ze tak jest zawsze, ale jest taka mozliwosc, ktora przy normalnym zywieniu jest wyeliminowana

[...] Ogórek 50g 3 posilek 15.00 Ser twarogowy chudy 65g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g Cebula 20g Siemie lniane 10g Ogórek 50g 4 posilek 18.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 60g Kalafior 50g 5 posilek 20.00 Mintaj świeży 150g Ryż biały 60g Banan 150g 6 posilek 23.00 Ser twarogowy półtłusty 125g Wychodzi okolo: 2143 [...]

[...] Ogórek 50g ok. 3 posilek 15.00 Ser twarogowy chudy 65g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g Cebula 20g Siemie lniane 10g Ogórek 50g ok. 4 posilek 18.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 60g Kalafior 50g ryz paraboliczny dodaj oliwy 5 posilek 20.00 Mintaj świeży 150g Ryż biały 60g Banan 150g banan bezposrednio po treningu!!nastepnie [...]

[...] 3 - 15.00 Ser twarogowy chudy 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 25g Cebula 20g Siemie lniane 10g Ogórek 50g Posilek 4(przed treningiem) - 18.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Kalafior 50g Oliwa z oliwek 15g Posilek 5(po treningu) - 20.00 Mintaj świeży 150g Ryż biały 50g Banan 150g Posilek 6 - 23.00 Ser [...]

[...] 10g Ogórek 50g Jaja kurze całe 120g Posilek 4 - 17.00-18.00 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 62,5g Kalafior 50g Oliwa z oliwek 10g Posilek 5 - 20.00 (po treningu) Banan [...]

Spokojnie jakbyś miał skłonność do odkładania tłuszczu to można by się bać tych 6g wegli ale jeśli jesteś z natury szczupły - bez obaw możesz zwiekszyć podaż ww

[...] do znacznego zwiększania syntezy białek i zatrzymywania (retencji) azotu dla uzyskania maksymalnego wzrostu mięśni. Osoby stosujące metoksyflawon mają znaczne wzrosty siły, beztłuszczowej masy mięśni, witalności oraz skrócenie czasu regeneracji i znaczne zmniejszenie ilości tłuszczu w organizmie, bez zaburzeń czynności endokrynologicznych lub [...]

Zauważyłem, że jak dorzucę do śniadania składającego się z 1 jaja + banan + 55 g mąki owsianej + 4g tłuszczu (do usmażenia pancakes'a) dodatkowo jakoś 20-30g wiórków kokosowych to syci mnie to na 2-3h dłużej niż bez nich. Oczywiście potem uwzględniam w bilansie, że zjadłem te wiórki. Jest jakiś minus w takim połączeniu składników?

[...] (dodaj 300-500 z węgli/tłuszczy), bo spora ich część pochodzi u ciebie z białka, które jest marnym źródłem energii. Jestem po morfologii, więc anemię raczej wykluczam. Niedosypianie też raczej odrzuciłbym gdyż śpię bez problemów te 9-10h dziennie. Postaram się zwiększyć kcal tak jak napisałeś. Z tym że może zastosuje reverse, żeby się nie zalać?

[...] kaloryczne od 86 do 290 kcal na 100 g. Ilośc białka od 10 g do 26 g na 100 g :/ Potrzebuję wiarygoną informację ile B/T/W na 100 g (na 1 szt XL, lub 100 g z kością lub 100 g bez kości) i ile kcal przyjmować. Pomoże ktoś ? I pytanko jak jakościowo mają się takie wypieczone skrzydełka? Nadają się jako uzupełnienie diety, np 1-2x w tyg w dni [...]

[...] kg masy ciała proponuje, 1g tłuszczu reszta wegle Oczywiście że tak, czas wyjść ze średniowiecznego myślenia że białko tak strasznie zakwasza, bo zakwasza co innego, kluczem jest to że jest bardzo młody - jeśli będzie ciężko trenował i jadł warzywa jego organizm przerobi taką ilość bez najmniejszego problemu. Wiem z doświadczenia, zaufaj mi.

[...] , mozesz zrobic jak piszesz i obserwuj jak bedzie szło i w razie potrzeby koryguj odpowiednio Dobra rozumiem. A powiedz mi czy dobrym pomysłem będzie uzupełnienie brakującego tłuszczu oliwą i olejem rzepakowym. Głównie chodzi mi o ten olej rzepakowy, bo oliwa to raczej dobre źródło. Spożywał bym je na "surowo" W sensie bez obróbki termicznej.

[...] je najlepiej połączyć w jeden posiłek główny/obiadowy. Np. Wstaje rano i mam na godz. 8 do szkoły, to po wstaniu o godz. 6 co mam zapewnić organizmowi B / T / WW aby móc bez większego uczucia głody wytrzymać przeciętnie do godz. 11 (jakie mikro dostarczyć do organizmu). Kolejno co mam zjeść by o godz. 14 (jakie mikro kolejne) zjeść kolejny [...]

[...] co wrzucac. wczesniej bylem po prostu grubaskiem, teraz jestem normalny. tak, temperatura ciala podniosla sie (termogeneza) - non stop chodze w krotkich spodenkach i koszulce bez rekawkow i dalej mi goraco jest makk zadaj to pytanie w "ckd - tu masz wszystko", ja sie nie orientuje. Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-01-09 21:19:06

Wypiski, najpierw zaległa z wczoraj Niedziela - DNT DIETA Śniadanie - omlet z powildami śliwkowymi (wyrób domowy - bez cukru) jaja 100g mąka kokosowa 10g śliwki 200g (częśc poszła do przetworów) ryż basmati 100g czekolada gorzka 70% 30g banan 250g brzoskwinia 100g whey bezsmakowy 40g jogurt grecki 10% 50g Obiad - wieprzowina z ryżem i warzywami [...]

[...] i rekonwalescencji po zabiegach, itp. Odżywka Vitalmax Whey Protein 82% dostarcza białek pochodzących wyłącznie z ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych, bez domieszek tanich i słabo przyswajalnych białek roślinnych. Dodane aktywatory metaboliczne i aminokwasy (m.in. kreatyna, tauryna, BCAA, l-glutamina, witaminy, minerały) [...]

1. Cześć, chleb to pieczona domowo bomba składająca się z samych ziaren, na naturalnym zakwasie, bez żadnych polepszaczy czy czegokolwiek. Zamiast polędwicy jakiś kurczak? 2. Znów - jakieś mięcho? 3. i 4. Oliwa i jogurt dają mi to, że nie jest to sucha pasza, tylko coś innego. Jem to w pracy (tak samo jak posiłek 2), więc muszę się jakoś [...]